Pilates Yapmanın Faydaları

Her yaş için egzersiz hareketleri bulunduran pilates, vücudun dik durmasını sağlayan spor dallarından biridir. Pilates’e spor dalı desek de spor dalı olarak değil, aksine egzersiz hareketi olarak kabul edilmektedir. Yaralanma riskinin az olması ve az enerji harcanması ile birçok kişi tarafından büyük ilgi uyandırmaktadır.

Pilates Yaparken Uyulması Gerekenler

• Konsantrasyon: En önemli madde konsantrasyondur. İlk olarak dikkatinizi konumunu ve hangi hareketi yaptığınıza konstantre olmalısınız.
• Kontrol: Hareketler bilinçsiz şekilde yapılırsa farkında olmadan sakatlanabilirsiniz. Bu nedenle kontrol ve dikkat çok önemlidir.
• Konsantrasyon: En önemli madde konsantrasyondur. İlk olarak dikkatinizi konumunu ve hangi hareketi yaptığınıza konstantre olmalısınız.
• Nefes: Son olarak doğru nefes almadan bahsedeceğiz. Egzersiz esnasında derin nefes alarak, daha sonra da yavaşça dışarıya üflenmelidir.

Pilatesin Faydaları Nelerdir

Pilatesin faydaları sağlıklı omurga ve karın kası yaratmaktır. Omurganın etrafındaki tüm kasları güçleştirerek doğru bir duruş kazandırmayı ve aynı zamanda daha sağlıklı bir beden hedefleyen kişilerin yönelebileceği egzersiz yöntemidir.

• Pilates, kemiklerin güçlendirilmesinde bir fizik tedavi yöntemi olarak görülmektedir.
• Vücudun esnemesini ve açılmasını sağlayarak dinç kalmasına yardımcı olur.
• Vücutta oluşan kas ve kemik ağrılarına iyi gelmektedir.
• Vücudun daha dik durmasını sağlar ve kamburluğun kalkmasına engel olur.
• Kalp ve damar sağlığı için günlük hareket düzeyini gerçekleştirdiğinden dolayı koruyucu bir özelliğe sahiptir.
• Pilates, kemiklerin güçlendirilmesinde bir fizik tedavi yöntemi olarak görülmektedir.
• Vücudun kısa süre içinde şekillenmesini sağlar.
• Boyun, bel ve sırt ağrılarını azaltır.
• Gebelik döneminde yapılırsa doğumun daha kolay ve sansısız olmasına yardımcı olur.
• Vücudun esnekliğini arttırdığından dolayı sakatlamayı önler.